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入夏後,人體內的濕氣也會日益加重。濕氣遇寒則成為寒濕,遇熱則成為濕熱,遇風則成為風濕,濕氣在皮下就形成肥胖。舌苔白厚,看起來滑而濕潤,說明體內有寒濕;舌苔黃膩,表示體內有濕熱。大家不妨利用以下幾種方法去除體內濕氣。
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1.運動利代謝:運動可緩解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。藉由慢跑、健走、游泳、瑜jcb信用卡 推薦伽、太極等健身運動,有助於氣血運行,增加水分代謝。2.避免潮濕環境:最好減少暴露在潮濕環境中,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕的衣服等。
3.飲食清淡適量:油膩的食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低寒涼性質。4.喝薏米紅豆粥:薏米紅豆粥是去除體內濕氣的佳品。薏米治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣;紅豆利水、消腫、健脾胃之功效。5.拔罐艾灸去濕:拔罐療法是傳統中醫常見的治療方法,可以逐寒祛濕、疏通經絡、去除瘀滯、行氣活血,具調整人體的陰陽平?、解除疲勞、增強體質的功能,達治癒疾病目的。而拔罐相對操作方便,適合在家中自我養護身體,去除濕氣。(旺報)
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